Plank - posílení středu těla

Posilte střed těla pomocí jednoduchých ale efektivních cviků. Ukázku různých varianty planku naleznete v tomto videu.

PLANK trénink 10 minut - zpevňovací cvičení na střed TĚLA - cviky na BŘICHO

Cviky na posílení středu těla (hlavně na vnitřní svaly kolem páteře a břišní svaly). Při tomto cvičení zapojujeme komplexně celé tělo - jak břicho, zádové svaly (záda), tak ramena, triceps, hýžďové svaly (zadek, hýždě), svaly nohou (stehna, hamstring i lýtka). Vhodné cvičení na doma i pro začátečníky i pokročilé, muže i ženy. Čas cvičení a přestávky si můžete přizpůsobit dle vaší kondice.