Základy posilování s velkou činkou: PTTP!

Popis

Velká činka patřila odnepaměti spolu s jednoručkami, kettlebells, clubbells a dalším „železem“ k nejpoužívanějším nástrojům silového tréninku. Vše změnil začátkem 19. století Alan Calvert (autor „bible“ jménem Super-Strength), Milo Bar-Bell Company a jejich nakládací činka.

Powerlifteři a vzpěrači patří jsou bez jakýchkoliv diskuzí nejsilnější sportovci na planetě – powerlifting i olympijské vzpírání jsou však konkrétní sportovní disciplíny, ne nutně vhodné pro obecný silový a kondiční trénink.

Jak tedy co nejlépe využít velkou činku pro obecnou silovou přípravu? Pavel Tsatsouline říká… Power to the People, síla lidu! 2 silové cviky pro nevzpěrače: Tah a tlak – Deadlift (DL) a Bench Press (BP), přesně dle systému školy StrongFirst.

Funkční síla a přenos do atletických dovedností – běh, sprint, kop, úder, strh, odpal… (doplň si sám)!

Barbell Deadlift (DL)

- spodní tah: bezkonkurenční numero uno silových cviků s velkou činkou
- posílení celého těla od pat až do konečků prstů, top cvičení na sílu zad – „záda jsou pro liftery to co biceps pro kulturisty“ (Randall J. Strossen PhD, editor časopisu MILO magazine)
- „Deadlift je odpovědí pracující třídy na dřep“ (Pavel Tsatsouline)

Barbell Bench Press (BP)

- horní tlak: minimální časová investice, maximální zlepšení – narozdíl od jiných tlaků stačí bench pressu minimální objem.
- bezpečná technika pro sílu celého těla, zdravá záda a ramena
- „moderní“ tajemství Louis Simmonse a dalších powerliftingových es z Westside Barbell Clubu

Power to the People: Základy posilování s velkou činkou, zkráceně PTTP, je nejen o výběru minima cviků pro maximální výsledky, ale i konceptech silového tréninku obecně, pocházející ze systému cvičení old school siláků a lifterů jakož i „moderní“ StrongFirst metodiky Pavla Tsatsoulina: “Předzpevnění”, “svalová iradiace”, “zazipování”, “vklínění”, “mezikončetinová koordinace”, “silové dýchání”, “aktivní stažení” a dalších speciální „fígle“.

Lepší výsledky za kratší čas, zdravé tělo a především funkční SÍLA!

Součástí semináře PTTP je kromě progresivní výuky cviků a principů v pozadí i jasný a stručný „blbuvzdorný“ tréninkový plán – nejnovější, aktualizovaná verze PTTP 2.0, ideální intro program na cvičení s velkou činkou.

Co s sebou?: Sportovní oblečení, boty s tenkou podrážkou, ručník, něco k pití, malou svačinku, tužku a papír – nic více není potřeba. Písemné materiály dostanete na místě, včetně odkazu na PTTP! Workbooku!
Trvání: 5 hodin
Cena: 1.499,- Kč
Přihlášení na seminář – postup

Uhraďte prosím 1499,- Kč na účet 2800760955/2010. Do zprávy pro příjemce uveďte prosím: „Jméno příjmení PTTP“.
Po uhrazení semináře zašlete email na [email protected]. V emailu uveďte a) Vaše jméno a příjmení b) název a datum semináře c) info o úhradě semináře (stačí napsat „uhrazeno“). Bez uhrazení je registrace na seminář neplatná. V případě neúčasti je možno za sebe poslat náhradníka, anebo poplatek za seminář převést na jiný seminář – poplatek za seminář je však nevratný.