Vysoce efektivní intervalové cvičení v HK

Beschreibung

Jde o krátké, vysoce intenzivní kardio cvičení (při kterém se využívá 90-100% maxima tepové frekvence) prováděné střídavě s dalšími částmi kardiovaskulárního cvičení nižší intenzity, prokládané posilovacími cviky. Studie dokazují, že intervalový tréning umožňuje spalovat více kalorií při zachování svalové hmoty v porovnání s dlouhodobým cvičením nízké intenzity. Krátké náročné cvičení zrychluje hodnotu bazálního metabolismu až 15krát! Důvod je jednoduchý: Při intenzivní intervalové práci je využíváno větší procento svalů v těle. Provádění klade zvýšené nároky na dýchací, kardiovaskulární a nervový systém. Během toho cvičení - a po něm - se kvůli podpoře zvyšujících se nároků na energii spálí víc tuku a glykogenu. Zjednodušeně řečeno - půl hodiny pořádného záběru šetří Váš čas a pálíte více kalorií, než když trávíte při cvičení dlouhou dobu v "doporučené zóně pálení tuků" tj.s mnohem nižší tepovou frekvencí.

Cvičení trvá 30 min. a strečink 10 min. Dohromady tedy na cvičení potřebujete 40 min.

Cvičení probíhá dvakrát týdně v prostorách tělocvičny Obchodní akademie V Lipkách 692, Hradec Králové (v těsné blízkosti gymnázia J.K. Tyla a Pedagogické fakulty UHK)

Pondělí a středa vždy od 17:00 - 17:40 a to pouze za 30 Kč!