Vysoce efektivní cvičení v HK

Description

Jde o krátké, vysoce intenzivní kardio cvičení (při kterém se využívá 90-100% maxima tepové frekvence) prováděné střídavě s dalšími částmi kardiovaskulárního cvičení nižší intenzity, prokládané posilovacími cviky. Studie dokazují, že intervalový tréning umožňuje spalovat více kalorií při zachování svalové hmoty v porovnání s dlouhodobým cvičením nízké intenzity. Krátké náročné cvičení zrychluje hodnotu bazálního metabolismu až 15krát! Důvod je jednoduchý: Při intenzivní práci je využíváno větší procento svalů v těle. Provádění klade zvýšené nároky na dýchací, kardiovaskulární a nervový systém. Během toho cvičení - a po něm - se kvůli podpoře zvyšujících se nároků na energii spálí víc tuku a glykogenu. Zjednodušeně řečeno - půl hodiny pořádného záběru šetří Váš čas a pálíte více kalorií, než když trávíte při cvičení dlouhou dobu v "doporučené zóně pálení tuků" tj.s mnohem nižší tepovou frekvencí.

Cvičení trvá 30 min. a strečink 10 min. Dohromady tedy na cvičení potřebujete 40 min.

Cvičení probíhá ve VELKÉ tělocvičně na Vyšší odborné škole zdravotnické a Střední zdravotnické škole HK

Pondělí 18:00 - 19:00
Pátek 16:30 - 17:30