VINYASA JÓGA

Beschreibung

Co je vinyasa jóga a jak pomáhá?

Vinyasa jóga je dynamické cvičení založené na spojení plynulého a jemného dechu s pozicemi. Během dynamického cvičení, s cílem zpomalit dech a šetřit práci srdce, člověk zůstává v některých ásanách na 5 nádechů a výdechů a využívá dechovou techniku udždžájí. Základem cvičení je Pozdrav Slunci A + B (Súrja Namaskár), jednotlivé ásany (pozice) jsou prokládány a spojovány krátkými vinyasami (sestavami, přechody), které rozproudí energii a zahřejí organismus. Pak opět dochází k zastavení v pozicích a jejich rozvíjení a procítění.

Lekce může mít různý charakter dle úrovně a dispozic klientů – dynamičtější či jemnější, což umožňuje intuitivně volit skladbu ásan dle momentálního stavu a potřeb klientů.

Hlavním cílem je pročistit tělo (zbavit je nečistot, toxinu, usazenin a přebytečného tuku), protáhnout a posílit, aby zůstávalo funkční. Cvičením tělo zpevní a získá ztracenou pružnost. Cvičení zklidňuje, upravuje peristaltiku, metabolismus, endokrinní, neurovegetativní, imunitní a kardiovaskulární systém, zbavuje únavy, napětí a stresu. Nejenom tělo je čištěno. Mysl je zvukem dechu udždžájí poutána. Říká se, že kam jde dech, tam jde i mysl.

Cvičení vinyasa jógy pomůže každému, kdo rád trénuje tělo, s uvolněním a vnitřním pocitem zdraví.

Co Vás na lekci čeká:
- Úvodní harmonizace dechu a mysli
- Série pozdravů slunci A+B
- Vinyasy (tzn. sestavy, přechody)
- Rovnovážné pozice, rotace, předklony, úklony, záklony
- Obrácené pozice
- Závěrečná relaxace, mantry

Lekce je doprovázena příjemnou hudbou a vůní.

Vinyasa jóga není vhodná pro těhotné, ženy v šestinedělí, pro lidi se zdravotními problémy (např. operace páteře, vysoký krevní tlak…) a pro děti do 18 let.

Ženám se nedoporučuje cvičit první tři dny menstruace.