Uzavřený trénink - hýždě, nohy

Popis

Ahoj holky ! :)

Pokud nevíte, jak cvičit v posilovně na strojích, s osou, jednoručkami nebo si jen nejste jisté, zdali určitý cvik provádíte správně, tak právě pro Vás je zacílený tento ranní trénink.

Jedná se o technické vysvětlení správně prováděných cviků, různých variant, vícekloubové i izolované posilovaní určité partie těla.
Vysvětlení objemových, tvarovacích i redukčních tréninkových metod, co, jak a proč.

Nejprve rozebereme daný cvik, který si vyzkoušíte. V průběhu tréninku se můžete na cokoliv zeptat. Na konci tréninku proběhne statický strečink a uvolnění svalového napětí.

* LEKCE JE POUZE PRO REZERVOVANÉ
* CENA TRÉNINKU 120,-Kč/ osoba
* REZERVACE TELEFONICKY: 737 645 081 NEBO PŘES FACEBOOK.
* MAXIMÁLNÍ POČET 15 OSOB


Probírat budeme tyto základní a doplňkové cviky:
- dřep (variace dřepů)
- výpad (variace výpadů)
- zakopávání (na stroji, v leže)
- legpress
- rumunský mrtvý tah
- hip thrust
+ doplňkové cviky na hýždě, které opravdu fungují, ale to se nechejte překvapit. :)

Trénink povede Pavlína Valigurová