Úvod do meditace mindfulness

storno podmínky: pokud účast zrušíte 14dní před datem konání, bude Vám vrácena celá částka. Pokud se odhlásíte později, bude Vám vrácena polovina ceny. Máte také vždy možnost celou částku použít na úhradu jiného kurzu nebo za sebe poslat náhradníka. Pro přihlášení zašlete email na [email protected] do předmětu napište prosím: "Úvod do meditace mindfulness 11.4.2015" . Na Vaši e-mailovou adresu Vám potvrdím účast a zašlu informace o způsobu úhrady. kde: Polská 2400/1A, 120 00 Praha, poslední patro v sále Taiji Akademie „Aniž bychom z toho chtěli dělat jakoukoli senzaci, je potřeba zdůraznit, jak hodně může meditace a "trénink mysli" změnit život." Matthieu Ricard Meditace mindfuness je vědecky potvrzený koncept meditace, který má mnoho blahodárných účinků na naše zdraví i psychiku. Slovo meditace může být zavádějícím pojmem, protože existují určité stereotypy jako například, že cílem meditace je "odpojit se" od světa nebo "přestat myslet" nebo že se u meditace pouze sedí apod. Mindfulness obecně je ale vědomý přístup k životu, k sobě, k druhým. Je to způsob, kdy si plně uvědomujeme přítomný okamžik a realitu takovou, jaká je, a tím ho mnohem intenzivněji prožijeme. Mindful přístup v každodenním životě přispívá k větší vyrovnanosti, spokojenosti a radosti a k většímu vnitřnímu klidu, konkrétně takový přístup například znamená, že: věnujeme pozornost plně tomu, co právě děláme umíme být víc "přítomni" s druhými lépe vnímáme, prožíváme příjemné i nepříjemné více si uvědomujeme, všímáme, co se děje, víc vychutnáváme vědomě a zodpovědně jednáme a rozhodujeme se jsme více relaxovaní a lépe zvládáme stres Mindfulness doslova znamená mysl plně si vědomá nebo uvědomující si, nebo také plně pozorná - bez očekávání, bez snahy o kontrolu či změnu, bez hodnocení a posuzování, jen mysl sledující, pozorující, vnímající – tady a teď. Je založena na intenzivním a bdělém prožívání toho, co se děje v přítomném okamžiku, zaměřuje se na uvědomování si emocí a tělesných vjemů tady a teď: znamená to být duchem přítomen a opustit modus autopilota a otevřít se plně životu. Meditace mindfulness má například tyto prokázané pozitivní účinky: uvolňuje napětí, snižuje stres, podrážděnost, strach a úzkost, vede k rozpoznání negativních emocí a k jejich zvládání zlepšuje pozornost a koncentraci zlepšuje sebedůvěru a sebevědomí zvyšuje psychickou odolnost přirozeně podněcuje imaginaci, kreativitu a vnitřní motivaci přispívá k životní spokojenosti a radosti (uvolňují se hormony dobré nálady: oxytocin, serotonin a endorfiny) posiluje imunitní systém rozvíjí prosociální chování, empatii a smysl pro spolupráci zlepšuje paměť, usnadňuje učení, zvyšuje výkonnost obnovuje naše síly posiluje flexibilitu, intuici, hravost a činnost pravé hemisféry přispívá k efektivnějšímu rozhodování zbavuje nás vnitřního kritika snižuje impulzivitu přispívá k dlouhověkosti (více telomerázy, která zpomaluje buněčné stárnutí) je prevencí přetížení a přepracovanosti, kardiovaskulárních chorob a vyhoření aj.