OnRamp kurz pro začínající (od 6.11.)

Description

U nás se cvičí tak, aby to mělo smysl a využití v životě. Na začátek je cílem doběhnout na tramvaj, nezadýchat se při vystoupání několika pater schodů nebo zvládnou hory s rodinou, nosit těžké nákupní tašky či zvedat dítě bez bolesti v zádech.
>>>Trénujeme pro život<<< Kde jsou hranice možností je jen na tobě.

Využíváme prvky z CrossFitu - běháme, skáčeme, šplháme, veslujeme, vzpíráme, děláme gymnastiku a zlepšujeme mobilitu.
Nabíráme sílu a zlepšujeme kondici. Děláme to s úsměvem, protože nás to baví.

Část cvičení probíhá ve velké intenzitě - je rozdíl udělat 100 kliků během hodiny a je rozdíl je udělat za 5 minut. Intenzitu si přispůsobí každý sám svým možnonstem.

➡️ Jak kurz probíhá?
Kurz tvoří 6 lekcí trvajících 60 minut, kde se postupně naučíš techniku cviků: dřep, klik, shyb, špičky k hrazdě, mrtvý tah, tlak, kettlebell swing, wallball, stojku i základ vzpírání (clean & jerk, snatch). Ke cvikům, na které nemáš sílu Ti ukážeme jednodušší alternativu a způsob, jak se k nim dopracovat co nejrychleji. Zároveň se připravíš na intenzitu tréninků. Poznáš nové lidi a naučíš se jak se správně zahřát a protáhnout.

Lekce na sebe navazují a je dobré absolvovat všechny. Každá lekce je jiná a dělají se na ní jiné cviky. Tyto cviky pak používáme na skupinovkách, kde už není čas vysvětlovat základy. V případě, že některou lekci nestíháš, dokážeme se dohodnout na náhradě.

Na lekci se společně zahřejeme a rozcvičíme. Pak se budeme věnovat technice - každý den si ukážeme a vyzkoušíme několik cviků. Na závěr si dáme krátký (intenzivní) workout a společný strečink.

❗❗❗Cílem kurzu není odchodit 6 lekcí a pak se vrátit k popcornu a ležení na gauči.
❗❗❗ Cílem je připravit se na intenzitu skupinovek a vydržet se hýbat dlouhodobě tak, aby cvičení bavilo. Po 6 hodinách změny neuvidíš, po pár měsícech PRAVIDELNÉHO cvičení ano ?

Po absolvování kurzu se tedy můžeš připojit k ostatním a začít chodit na skupinovky, které najdeš v rozvrhu.

➡️ Pro koho je kurz určený?
Pro začínající, ktorý doteď necvičili nebo se doteď nesetkali s CrossFitem. Taky pro ty, kteří si nejsou jisti technikou a chtějí se naučit jak u nás cvičit bez zranění, efektivně a tak, aby to mělo smysl. Nedělíme se podle věku, pohlaví ani typu postavy. Je jedno, jestli máš nebo nemáš kondičku, cvičíme spolu, případně upravíme pro každého workout tak, aby ho zvládl a zároveň to pro něj byla výzva.

➡️ Pro koho kurz určení není?
Pro ty, kteří už znají cviky a prvky používané v CrossFitu a nemají problém pochopit trénink na tabuli. Pro vás jsou primárně určeny skupinové lekce, mrkni do rozvrhu.

➡️ Kdy a kde kurz bude?
Začíname 6.11. u nás v Strahov Gymu. Dny a časy vybereme spolu.

➡️ Kolik nás bude?
Maximálně 8, aby se vám trenér/trenérka stíhal/stíhala věnovat.

➡️ Co se sebou?
Čisté boty s pevnou podrážkou, pohodlné oblečení, lahev s vodou, ručník a svačinu po cvičení.

➡️ Jak se přihlásit?
Napiš nám zprávu tady na Facebooku, mejl na [email protected] nebo se zastav osobně u nás v gymu.

➡️ Kolik kurz stojí?
Celý kurz je za 1150 Kč i s tričkem s naším logem (různé typy, barvy i velikosti). Nebo za 990Kč bez trička. Platba je nutná předem, bez ní ti místo, bohužel, nerezervujeme.

V ceně kurzu je kromě 6 LEKCÍ s trenérem také 1 VOLNÝ VSTUP do gymu (open gym) a 1 VSTUP NA SKUPINOVKU (po dokončení kurzu).