Nová hodina TABATA - PRVNÍ LEKCE ZDARMA!!!

Beschreibung

Ráda bych Vám představila novou cvičební metodu TABATA - je to kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky.

- daleko efektivnější redukce tuků
- velká úspora času
- podpora síly a svalové vytrvalosti
- celkové zvýšení kondice
- uplatňuje se zde tzv. EPOC - pospalovací efekt (tuky spalujete hodiny nebo dokonce 1 až 2 dny po té, co s cvičením skončíte)

Jak probíhá lekce tabaty:
1. Rozehřátí s protažením svalstva
2. 20 sekund činnosti maximálního úsilí, pak 10 sekund doba odpočinku. 8 krát vykonáváme daný cvik, který se počítá jako jedno kolo. Pak je pauza a pokračuje se na další kolo. Celkově jsou 4 kola po 4 minutách.
3. Protažení svalstva

NUTNÁ REZERVACE, OMEZENÝ POČET MÍST!!!