Kurz vzpírání: NADHOZ 2, 26.7.2014

Description

Olympijské vzpírání je královskou disciplínou v oblasti cviků s velkou činkou. Rozvíjí sílu, výbušnost, flexibilitu, stabilitu, koordinaci a přesnost - málokterý tréninkový systém se může honosit stejným množstvím benefitů.

V olympijském vzpírání se závodí ve dvou disciplínách - trhu a nadhozu. Smyslem je zdvihnout v každé disciplíně maximální možnou váhu.

Nicméně i pro ty, kdo nemají ambice ve vzpírání závodit nabízí olympijské zdvihy širokou škálu výhod - pokud ovšem cvičíš správně!

Vzpírání zapojuje celé tělo v jeden okamžik. Učí Tě vyvinout co největší sílu v co nejkratším čase. Napomáhá především ke zlepšení výbušnosti, ale i koordinace a orientace v prostoru.

Je velmi technicky náročné, ale jeho využití má místo téměř ve všech sportech. Pravděpodobně nenajdeš vrcholového atleta, zápasníka či třeba veslaře, který nevyužívá některé ze základních, ale i pomocných vzpěračských disciplín.

Obsahem semináře NADHOZ 2 je přemístění do polodřepu z visu (Power clean hang position) a výrazový tah (push press), dále cviky na flexibilitu a kloubní mobilitu, teoretický základ k tomu, jak vzpírání zapojit do vlastního tréninku, tejpování a také tištěný manuál s přehledem probraného materiálu.



Co se v kurzu naučíš a proč se rozhodně musíš zúčastnit!



Jak se vyhnout základním chybám ve vzpírání - pokud pravidelně vzpíráš, velmi pravděpodobně tyto chyby děláš.
Jak správně provádět přemístění silou ze zěmě (muscle clean) a přemístění do polodřepu (power celan).
Cviky, které využívá elita a vrcholoví sportovci všech odvětví.
Jak správně činku nakopnout a především dobře zpracovat, aby technika byla co možná nejefektivnější.
Jak se před tréninkem správně rozcvičit, statický a dynamický strečink pro maximální flexibilitu a rozsah pohybu.
Jak správně zatejpovat palce, aby při vzpírání netrpěly a co dělat, když se nějaký mozol urve..
Jak správně zamknout činku nad hlavou tak, aby se předešlo zranění a pozice byla naprosto stabilní.
Výrazový tah a jeho benefity.
Jak programovat vlastní trénink a kudy vede nejrychlejší cesta k efektivnímu silovému rozvoji
Teoretický základ ke vzpírání - jak jej použít jako doplněk k jiným sportům, zdravotní aspekty a další



Kdy: 26.7. 2014, 13:00 - 17:00

Kde: XXtreme Arena Praha, Petrohradská 3

S sebou: pevnou obuv, oblečení na cvičení, podkolenky, propisku a dobrou náladu :) Veškeré vybavení je k zapůjčení na místě.

Cena: 1490 Kč, pro majitele platné permanentky do XXtreme Areny 1290 Kč

Kurz vede: Pavla Kladivová

Registrace: napište email na [email protected], do předmětu emailu napište NADHOZ 2



Osnovy vzpěračských kurzů:

NADHOZ 1: Přemístění silou, tlak silou, výtah silou

NADHOZ 2: Výrazový tah nadhozový před a za hlavou, přemístění silou z různých pozic, pozvedy nadhozové, přemístění do polodřepu z visu

NADHOZ 3: Výtahy ze země, přemístění do polodřepu z různých pozic, výraz do polodřepu před a za hlavou, thruster

NADHOZ 4: Přemístění do střihu, dřep ve vzpažení s nadhozovým úchopem, přemístění technické od pasu, výraz technický za hlavou

NADHOZ 5: Výraz technický, přemístění technické z visu, přemístění technické ze země, nadhoz technický

Všechny semináře je nutné absolvovat postupně kvůli tréninkové návaznosti!