Kruhový trénink a pilates

Beschreibung

Kruhový trénink 9.30 - 10:20
Pilates a strečink 10:30 -11:30

Cena : 100,- Kč obě lekce - placeno předem
Jednotlivě 80,- Kč.

Lektor : Lucie Mercová

Kruhový trénink : pro každou ženy je důležité posilování a udržení svalové hmoty. Lehký kondiční trénink pro vstup do pohyblivějšího života podporuje metabolismus, nastoluje vyrovnanou hladinu kortizolu, zlepšuje náladu a spaluje kalorie. Silový trénink doporučujeme 2 x týdně. Lekce se skládají ze tří prvků - dynamického, silového a statického.Posilování za rychlé tepové frekvence, při které se rozhýbe metabolismus, lépe spaluje. Na podporu hubnutí, posilování břišních a hýžďových svalů. Zároveň se tělo postupně stává více flexibilní, silné a formuje se do krásy. Vhodné i pro začátečníky.

Lekce je rozdělená do tří částí:
- 10 minut zahřátí - bez choreografie
- 35 minut vydatného posilování
- 10 minut strečink

Pilates
Pilates metoda vychází ze souladu těla a mysli. Mysl zůstává bdělá a tělo se stává pružné. Jejím cílem je správné držení těla, zvětšení ohebnosti svalů a kloubů. Pilates je účinná, bezpečná a velmi vhodná cvičební metoda pro udržování fyzické kondice v jakémkoliv věku. Pilates není nový, ale pouze znovuobjevený a již více než 80 let starý tréninkový program těla a duše, pojmenovaný po svém zakladateli Josephu Hubertu Pilatesovi.

Těším se na Vás Lucka Mercová