KRÁSNÉ TĚLO // BALLADINE WRKSHP #3 - POSILOVÁNÍ / FLEXI / FYZIOT

Description

Zveme Vás na třetí víkendový taneční workshop s názvem Krásné tělo - tentokrát zaměřený převážně na rozvoj síly, pružnosti a rovnováhy. Zde je program:

SOBOTA 16. ledna

14:30 - 15:30 /posilování
15:30 - 16:30 //flexi
16:30 - 18:00 ///fyzioterapie

***

14:30 - 15:30 // POSILOVÁNÍ

- s Hankou Kachlířovou:
"Během své kariéry jsem načerpala poznatky z mnoha druhů posilovacích cvičení - všechny jsem vyzkoušela na sobě a nejvíc jsem si oblíbila BodyRock - tento systém je přiměřeně fyzicky náročný, efektivní a pro tanečníky nejpřínosnější. Protože pokud máte zpevněné svaly, je při tanci všechno mhohem víc easy."

[Pravidelná lekce v Balladine: středa 19:30 - 20:30]

***

15:30 - 16:30 // FLEXI

- s Bárou Bolfovou:
"V hodinách protahování vycházím převážně ze zkušeností, které jsem získala při své taneční praxi a od zkušených pedagogů nejen za studií na taneční konzervatoři. Ráda se inspiruji v zahraničí - například u Mary Helen Bower (Ballet Beautiful), která se specializuje na posilování a protahování určené profesionálním tanečnicím. Na lekcích využívám také prvky z gymnastiky (extrémnější protahování) nebo pilates a jógy (relaxačnější formy)."

[Pravidelná lekce v Balladine: úterý 18:00 - 19:00]

***

16:30 - 18:00 // FYZIOTERAPIE

- s Lucií Fridrichovou.
90 minut fyzioterapeutického cvičení povede naše dlouholetá studentka baletu a fyzioterapeutka Lucie Fridrichová.

Dozvíte se novinky o vlastním těle:
- jak správně sedět, stát, chodit
- jak předcházet bolestem pohybového aparátu v dnešní náročné době
- co je to hluboký stabilizační systém
- k čemu ještě slouží bránice kromě dýchání

Pokud cítíte, že máte v těle nějaký problém - například Vás bolí koleno nebo máte přetíženou některou svalovou skupinu, Lucie Vám také ráda individuálně poradí a odpomůže od bolesti.

***
***

NEDĚLE 17. ledna

15:00 - 18:00 // AKROGYMNASTIKA

v režii Dorky Vašíčkové.

Náplň:

1. WARM UP
- rozehřátí technikou kruhového vyvážení sil
- zátěžové cviky na posílení a napumpování slavstva formou klasických cviků v různorodých variacích, např. push ap, plank, břišáky, squaty

2. GYMNASTIKA
- základy gymnastiky a vysvětlení držení těla u jednotlivých disciplín (stojky, stoje na hlavě za pomocí rukou, hvězdy a další)
- flexi - mosty, šňůry, placky...

3. PÁROVÁ AKROBACIE
- vysvětlení a praxe základních aktivních a relaxačních pozic holubice, trůn, mount/ bow, fish, nataraj, back plank, basic back flying...

4. RELAXACE, MASÁŽ
- jemně kordinované cviky na protažení a uvolnění napětí ve svalech
- základy automasáže

***
***

Účast na sobotním i nedělním workshopu není omezena pokročilostí ani věkem. Všechny lekce budou uzpůsobeny možnostem a fyzické kondici účastníků.

***

CENÍK:

SOBOTA
Posilování + flexi....300,-
Fyzioterapie.............200,-
Celá sobota.............500,-

NEDĚLE
Akrogymnastika......500,-

Oba dva dny............900,-

***

Závazné přihlášky přijímáme na emailu [email protected]. Platba za workshop je možná buď předem na účet 2100735900/2010 nebo na místě hotově na recepci.