III. Baletní maraton s Klárou Lidovou

Beschreibung

Taky jste vždycky chtěli vědět co tanečníci dělají celý den, ale báli jste se zeptat?

V Contemporary to můžete zažít na vlastní kůži!

Nedělní baletní maraton začíná 45 minutovou zahřívací lekcí Yotai, unikátním kondičním programem pro zpevnění a roztančení těla. Oproti běžné 90 minutové lekci Yotai je tato zkrácená verze zaměřena na bezpečnou přípravu těla na následující lekce, přesně tak, jak to každý den dělají profesionální tanečníci.

Následuje klasický 90 minutový baletní trénink, při němž se jako obvykle potkáte s tyčí (barre), volností (centre) a skoky (allegro). Nemusíte se bát ani pokud jste začátečníci, v Contemporary v příjemné atmosféře vstřebáte spoustu baletních vitamínů!

Aby vaše svaly zůstaly krásně štíhlé a dlouhé a klouby jako v bavlnce, pokračujeme 30 minutami protahování, opět podle unikátní metody Yotai. Velké péče se dostane i chodidlům a často opomíjeným malým svalům, které udržují zdravou funci klenby nohy.

Pro skutečné milovníky baletu, kteří rádi občas zatnou zuby, je tu poslední etapa,
základy tance na špičkách. Během 45 minut se naučíte upravit si špičky, pohybovat se v nich s elegancí a úsměvem, budovat bezpečné a silné relevé (stání na samotné špičce nohy). Trénink špiček zakončíme nezbytnou masáží prstů a chodidel.

Nedělní maraton vede naše zkušená lektorka Klára, a i když vše na první pohled vypadá náročně, nemusíte mít obavy že tolik hodin za sebou nezvládnete. Celý tréninkový program je sestavený tak, aby byl zvladatelný a nevedl k přetížení. Aktivní - náročnější fáze pravidelně střídají klidnější části.
A navíc - špičky jsou samozřejmě volitenou částí maratonu.
Jediné co zbývá je……

VEČERNÍ PŘEDSTAVENÍ!

---------------------------------------------
13:30 - 14:15 Yotai
14:20 - 15:50 Balet
15:50 - 16:20 Stretching
16:20 - 17:05 špičky

ceník:
celý maraton: 650,-
maraton bez špiček: 550,-
naši (držitelé aktivních contemporary karet) mají slevu 10%

vzhledem k omezené kapacitě je nutné poslat závaznou přihlášku na [email protected] a platbu předem na účet do 5. 4. 2014 nebo hotově na recepci.

těšíme se na vás :)

www.contemporary.cz