FuTr WeakEnd pro začátečnice: Cvičení s vlastní vahou

Beschreibung

FuTr WeakEnd je po pravidelných lekcích a jednodenních seminářích další z možností, jak se naučit základy posilování s vlastní vahou – od práce na mobilitě přes jednoduché cviky na zpevnění celého těla až po pokročilejší varianty.

http://www.funkcnitrenink.cz/udalosti/futr-weakend-pro-zacatecnice-posilovani-s-vlastni-vahou/

12týdenní kurz je vhodný pro ženy, které nemají předchozí zkušenosti se cvičením, dlouho se nehýbaly nebo cvičí samy doma a chtěly by se naučit správnou techniku provedení základních cviků posilování s vlastní vahou.

Nepotřebujete žádné vybavení ani předchozí zkušenosti se cvičením!

Stačí jen chut‘ začít se sebou něco dělat!

Pro koho je FuTr WeakEnd vhodný?

- pro ženy, které nemají možnost docházet na pravidelné tréninky v týdnu
- pro ženy, které bydlí mimo Prahu
- pro ženy, které se sebou chtějí začít něco dělat bez ohledu na věk, zkušenosti se cvičením a kondici, v jaké se nacházejí

http://www.funkcnitrenink.cz/udalosti/futr-weakend-pro-zacatecnice-posilovani-s-vlastni-vahou/

Co můžete očekávat od víkendových lekcí?

- výuku v menší skupině
- hodinu a půl čistého času věnovaného cvičení
- postupné progrese
- profesionální vedení
- pouze pro dámy!

Program FuTr WeakEndu: Posilování s vlastní vahou pro začátečnice:

- vaše cíle: kde jste teď a kam směřujete?
- jak jednoduše rozhýbat ztuhlé klouby?
- jak vrátit tělu mobilitu z mládí?
- jak “resetovat” tělo zvyklé na neustálé sezení (v autě, v práci, a pak na pohovce před televizí)
- v jednoduchosti je síla – jak z vás „obyčejné“ lezení udělá silnou a antifragilní ženu
- streče, které zlepší držení vašeho těla a odstraní brzdy
- most – jako skvělý counter streč sezení a „otvírák“ hrudní páteře
- dřep neškodí kolenům – nauč se (opět) správně dřepovat
- jak posílit břicho? = zapomeň na zkracovačky a seznam se s hardstyle plank
- posílení středu těla a práce na tzv. “duté pozici” – jak držet tělo pohromadě?
- vis na hrazdě a progrese vedoucí ke shybu
- jak na kliky? = zapomeň na „dámské a pánské“ a nauč se konečně pořádný klik – postupné progrese vedoucí ke kliku na zemi
- dřep na jedné noze (pistol) – síla, pohyb, rovnováha v jednom cviku!
- “krásná síla”= proč by ženy měly posilovat (= demystifikace strachu z nabírání svalů)
- jednoduchý návod na cvičení doma
- tipy jak na stravu a lifestyle celkově = cvičení, regenerace a zlepšení kvality života

http://www.funkcnitrenink.cz/udalosti/futr-weakend-pro-zacatecnice-posilovani-s-vlastni-vahou/

Během 3 měsíců se naučíte základy cvičení s vlastní vahou, se kterými si vystačíte na dlouhé měsíce a možná i roky!

FuTr WeakEnd nabízí skvělý výběr cviků, jejich progresí a přípravných drilů dle metodiky školy KB5.

12týdenní kurz cílí na obnovení pohybu, práci na mobilitě, posílení těla jako celku, obnovení reflexní stability těla a návrat zpátky do formy a kondice.

http://www.funkcnitrenink.cz/udalosti/futr-weakend-pro-zacatecnice-posilovani-s-vlastni-vahou/

Časté otázky

• Může se stát, že občas některou neděli zmeškám – bude to problém?

Ideální je samozřejmě pravidelná docházka, ale občasné zameškání nevadí, doženeme to na další hodině.

• Nejsem moc šikovná, potřebuji dohled a trpělivé opravování.

Vůbec ničeho se nebojte, výuka bude probíhat postupně (a pod neustálým dohledem)

• Až dokončím FuTr Weakend, bude jak navázat?

Ano, připravujeme následující speciální tříměsíční víkendové kurzy: FuTr WeakEnd pro pokročilé.

• Budu se moci po absolvování základnícho FuTr Weakendů zúčastnit pokročilých seminářů?

Ano, samozřejmě!

http://www.funkcnitrenink.cz/udalosti/futr-weakend-pro-zacatecnice-posilovani-s-vlastni-vahou/

- cvičení bez vybavení šetří váš čas a peníze za vstupy do gymu
ideální na cvičení doma a na dovolené
- pro zaneprázdněné ženy, které ocení efektivní cvičení s výsledky
- pro všechny ženy, které se sebou chtějí začít něco dělat

Místo konání: Funkční trénink Praha, Wuchterlova 1, Dejvice, Praha 6

Kdy? 28. ledna – 22. dubna 2018, každou neděli 18:00 – 19:30

Cena: 4500,- Kč/3 měsíce (12 lekcí, lekce trvají 90 minut)

Na nic nečekej, zavolej na 608 826 788 (recepce – pondělí až čtvrtek, 16 h. až 20 h.) nebo napiš na [email protected]

http://www.funkcnitrenink.cz/udalosti/futr-weakend-pro-zacatecnice-posilovani-s-vlastni-vahou/