Aerobik

Taneční část a hudba je připravená! Ještě tu posilovačku a může být sobota!! Už se těším ;-)

Kdo neví jak to chodí u mě ve cvičení tak tady skromný popis sobotní akce ;-) : - krátké cca 5-10 minut zahřátí základními kroky - krátké protažaní, namazání pod koleny - nácvik kroků - postupě krok přeměňujeme k tanečnější verzi - komu se nechce může zůstat v základním kroku. - přidáváme další a další krůčky, popř. otočky - až je vytrořen celý blok (cca 3-6 "kroků") - sestava bude mít max 3 bloky, s tím, že kroky se můžou i opakovat ;-) - na závěr rychlejší aerobikové části bude FINÁLE - na vybranou písničku zacvičíme-zatančíme celou sestavu s velice oblíbenou závěrečnou pózou! - následuje zklidnění, opět lehké protažení. - po protažení se opět vrátíme do tempa, ale tentokrát mírnějšího zato výživnějšího pro svalovou část. posilovací "kroky" budou opět řazeny za sebe do bloku a několikrát opakovány pro ten správný efekt ;-) - pomalu se budeme snižovat níž a níž až se ocitnem na zemi na podložkách a doposilujeme ostatní partie. - na úplný závěr doprotahujeme a hlavě zrelaxujeme! Tady je fajn mít MIKINU!!! Každý si může určit zátěž dle sebe! Po celou dobu připomínám důležité věci ohledně držení těla a správného postavení a provedení cviků. Pít si může každý jak se mu zlíbí, ale i přes to, děláme picí pauzičky ;-)

Tak sdílejte, ať je veselo ;-)