Posílení středu těla

Description

Posílení středu těla aneb jak na core stabilitu a ploché břicho

Interaktivní seminář věnující se posilování hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP) neboli core stability, břicha a správnému dýchání. Workshop je vhodný pro začátečníky i pokročilejší zájemce, kteří chtějí předcházet vzniku bolesti zad a přetěžování svalů v oblasti trupu a ženy po porodu.

Cílem semináře je dozvědět se jaké cviky jsou vhodné na HSSP, pánevní dno, na odstranění diastázy a na zlepšení dechového stereotypu. Naučtě se správně cvičit.

Program:
Teoretická část (30 min.)
• Anatomie a kineziologie HSSP a břišních svalů.
• Popis správného dechového stereotypu a typické chyby při dýchání
Interaktivní část (150 min.)
• Vyšetření a nácvik HSSP a dechového stereotypu
• Praktické předvedení cviků na HSSP a břišní svaly
• Problematika diastázy, pánevního dna a jejich náprava
• Využití dýchání při provádění cviků
• Diskuze

Minimální počet přihlášených je 5 osob (max. 10), termín přihlášek je do 12. 11. 2017. Přihlášení na seminář proveďte:
- FB zprávou s uvedením plného jména a zaškrtnutím pole "zúčastním se“,
- emailem na [email protected],
Potvrzení rezervace bude provedeno formou komentáře v události, kde se objeví vaše jméno.

Cena: 400 Kč
Platbu za seminář je třeba uskutečnit předem, do 12. 11. 2017 a to převodem na účet (po přihlášení Vám budou zaslány detailní informace k platbě).

Seminářem vás provede fitness trenér Filip Gyenes, student 2. ročníku Trenérské školy na FTVS UK, specializace kulturistika a fitness.