Intenzivní tréninkový víkend

Beschreibung

Určeno pro všechny co chtějí začít nebo zvýšit svoji kondici.Očekávat můžete dřinu, pot, ale i legraci, rady a typy, jak správně běhat, dýchat, posílit a zpevnit své tělo :-)
Sobota
9:30 - 11:30
běh, technika běhu v terénu
posilování dolních končetin v přírodě
posilování formou her
12:00 - 13:30 oběd
13:30 - 14:15 teoretická část - vyrovnávání dysbalancí těla, tréninkový plán, jak správně zvyšovat svou kondici + správná strava
14:30 - 18:30
techninka běhu, běžecká cvičení, koordinace a
obratnost
zpevňování a posilování středu těla
Neděle
9:30 - 12:00
Strečink, správné protahování, formy relaxace, jak na
namožené a natažené svaly
Výklus - fartlek
Posilování, vyrovnávací cviky, koordinace a obratnost
12:00 - 13:30 oběd
13:30 - 14:15 prostor pro otázky a zodpovězení dotazů,
ukončení
V ceně je zahrnut tréninkový plán, jak správně zvyšovat svou kondici a mít vše pod kontrolou.