Funkční trénink

Description

Funkční trénink vymyslel před více než dvaceti lety v USA Greg Glassman. Tento typ cvičení je odlišný od klasického cvičení v posilovně. Není zaměřen k nabrání svalové hmoty. Základní rozdíl mezi tradiční posilovnou a tělocvičnou pro Funkční trénink je ve způsobu cvičení. Zatímco v posilovně se provádějí cviky zaměřené na konkrétní svalové skupiny, Funkční trénink je zacílen na kondiční trénink, neboli cviky posilující celkovou fyzickou zdatnost. Cviky se provádějí rychle, dynamicky s menší zátěží.
Program je určen pro všechny věkové skupiny s tím, že každý může cvičit s jinou zátěží a intenzitou. Tato metoda je přizpůsobena všem, bez ohledu na pohlaví, věk, váhu nebo sportovní dovednosti. Funkčnímu tréninku se věnují děti i senioři, vrcholoví atleti, kteří chtějí zvýšit své výkony.
Termínem Funkční trénink je označovaná metodika či přístup k silovému tréninku. Cílem je rozvoj celkové tělesné síly, ale i obratnosti a rychlosti. Pro Funkční trénink je typická variabilita. Tréninky (workouts) jsou pro každé cvičení jiné, nejedná se o jednostrannost. Jednotlivý trénink je sada malého počtu cviků, které se většinou několikrát v sériích opakují.
Běžnými cviky pro Funkční trénink jsou kliky, shyby, dřepy, leh-sedy, skoky přes švihadlo, výskoky na lavičku, veslování, běh a další (převažující jsou cviky se zátěží vlastního těla).
Cílem je provádět cviky velmi rychle, dynamicky a koordinovaně! Pro ztížení pohybů se používají relativně malé zátěže, tak aby cvik bylo možné typicky dvacetkrát opakovat. Například klasické výpady se mohou provádět s desetikilogramovým závažím nad hlavou. Využívání relativně malé zátěže (od 10% do 30% maxima) se zaměřením na dynamiku pak má dobrý vliv na zvýšení rychlosti pohybu.

Sebou jako vždy vodu na pití + podložku na zem.Cvičíme každé Pondělí-Středu-Pátek. Cena 1000 Kč Venkovní /vnitřní 1400 Kč Na měsíc. Minimální počet osob 4 maximální 15