Zdravotní cvičení s Kettlebellem

Ukázka cviku s kettlebellem, který vám umožní posílit mezilopatkové svaly a svaly paží a trupu.

 KETTLEBELL - Přítahy ve vzporu

Tento cvik je primárně určen pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží a trupu. Po celou dobu provádění cviků by měly být stále aktivní i svaly hlubokého stabilizačního systému páteře a svalů pánevního dna. Závaží je možné koupit pod názvy KETTLEBELL, Girja nebo i pod jinými názvy. Také je možné tento cvik provádět s pomůckou Kamgon Ball. Jak na to? - Zaujměte polohu ve vzporu na rukách. - Jednou rukou uchopte kettlebell. - S nádechem zvedněte kettlebell tak, že paže (loket) směřuje vzhůru, kettlebell se přibližuje k rameni. - S výdechem pomalu pokládejte kettlebel zpět na podložku.