Spalování tuků

Rady pro efektivní cvičení, jak spalovat tuky a jak budovat svaly.

Hubnutí Zdravě - Jak zhubnout tuk? | SimiLife

Dnešní video je o něco delší, ale díky tomu, že hubnutí tuku je poměrně rozsáhlé téma, tak jsem to chtěla vzít od základů. Snažila jsem se, aby tam bylo všechno, zkrátka aby to bylo kompletní video na to, jak funguje hubnutí tuku v našem těle :)
Maximální tepovou frekvenci vypočítáte vzorcem: 220 - váš věk (u žen se někdy uvádí nižší číslo, takže už jsem se setkala i s 208 - váš věk). Aerobní pásmo se nachází poté mezi 65 - 80% vaší maximální tepové frekvence. V tomto pásmu (aerobním, s kyslíkem) je potřeba vydržet co nejdéle :)) Alespoň 40 min, aby došlo vůbec ke spalování tuků. Každý člověk spaluje tuky za různou dobu, ten, kdo je trénovaný (fyzicky zdatný) a má rychlý metabolismus, začne tuky spalovat rychleji (třeba i za 15-20 min) než např. obézní netrénovaný člověk, který začne tuky spalovat o mnoho později (třeba až za 1 hod) a někdy ani vůbec..spálí pouze cukry, ale k tukovým zásobám se vůbec při spalování nedostane. Pokud se opravdu potřebujete zaměřit na spalování tuků, zkuste si pořídit tepový pás a hlídat si během cvičení vaši tepovou frekvenci. Ano, uznávám, ten radostný efekt ze cvičení pak není tak dobrý, když se musí stále hlídat hodinky, ale je to takhle mnohem efektivnější a může vás alespoň těšit, že vám to počítá kalorie (i když ukazatel karolií je většinou jen přibližný :). Doufám, že se video líbilo, že alespoň někomu třeba pomohlo a budu se na vás těšit u příštího videa. Držím vám palce! Simi | SimiLife