Jóga - nejen fyzické, ale i duševní cvičení

Co je jóga?

Slovo jóga vyjadřuje spojení, sjednocení, rovnováhu a vyváženost. Jóga je fyzické, ale také duševní cvičení, označuje filozofii, duchovní nauku, ale také i náboženství. Lidé, kteří jí praktikují, mají i určitý způsob života.

Zahrnuje velmi dobře propracovaný systém cviků a technik, které vám pomohou udržet tělo zdravé a ve velmi dobré kondici. Jedním z cílů jógy je dosažení klidu mysli a rovnováhu mezi tělem a myslí.

Jóga není jen sled cviků, ale jde zde hlavně o duševní pohodu. V případě, že se budete věnovat józe, budete se cítit dobře jak fyzicky tak i duševně. Můžeme říci, že jóga je filozofie a její některé formy nalezneme v Hinduismu, Budhismu, Jainismu, Shikhismu.

Jóga má kořeny už ve staré Indii a dnes můžeme říci, že se stala i trendem a to právě díky slavným osobnostem, kteří jí provozují.

Pro to, abyste se mohli věnovat správné technice jógy, musí se k tomu pomalu „propracovat“. Musíte pochopit celou filozofii jógy, protože to není jen o fyzické námaze, ale o duševní pohodě.

Jóga je určená pro všechny, nezáleží, zda jste staří, mladí, tlustí, hubení nebo neohebný. Stačí si jen vybrat vhodný typ pro vás a můžete začít.

Postupem času, jak se vyvíjí svět, vyvíjí se i jóga. Z původní indické jógy se vyvinulo dalších několik druhů jógy. Mezi nejznámější můžeme zahrnout Hatha jógu, Ashtanga vinyasa, Power jógu nebo Bikram (hot) jógu.

Druhy jógy

Hatha jóga

Tento typ jógy se cvičí v mírném tempu. Hodina se skládá z protahovacích cviků, dýchacích cvičení a meditací. Pokud s jógou teprve začínáte, pak právě pro vás bude tento druh jógy ten pravý. Naučí vás základní pozice, relaxační a dýchací techniky.

Ashtanga vinyasa

Moderní verze původní jógy. Od Hatha jógy se liší tím, že se provádí v rychlejším tempu a skládá se ze série desítek pozic a může trvat hodinu až dvě. U tohoto typu jógy mají cvičené pozice přesně dané pořadí.

Power jóga

Tento typ jógy je velmi podobný Ashtanga józe. První rozdíl se nachází v tempu. Power jóga je cvičena mnohem dynamičtěji. I v této józe se klade důraz na dýchání a meditaci. Dá se považovat za fyzickou aktivitu, při které si zpevníte tělo, zvýšíte flexibilitu a také přispívá k redukci váhy. Pozice se provádějí jak v sedě, tak ve stoje. Oproti Ashtanga józe se liší také tím, že není dáno přesné pořadí pozic.

Bikram (hot) jóga

Výše uvedené druhy jógy jsou pro určené i pro začátečníky. Bikram jóga rozhodně pro začátečníky určená není. Od ostatních druhů jógy se líší tím, že je cvičena ve vyhřáté místnosti na38- 42 °C. Cvičí se v přesně daném sledu pozic, tak jako u Ashtan józe. Hodiny hot jógy zahrnují 26 pozic a 2 dýchací cvičení a trvají přibližně 90 minut.

Samozřejmě se cvičením ve velkém horku jsou spojena i zdravotní rizika, může dojít ke zdravotním komplikacím například v podobě dehydratace. Proto se doporučuje i během cvičení doplňovat tekutiny. Může také dojít k přehřátí k organismu, z čehož se vám začne točit hlava, nebo můžete omdlít. Díky vysoké teplotě ve které se cvičí dochází velmi dobře k redukci váhy.

Další typy

Ananda
Anusara
Baptiste
Hatha
Integral
Ishta
Iyengar
Jivamukti
Kripalu
Kundalini
Tantra
Vinyasa
Sivananda

Chcete si zacvičit jógu? Podívejte se kde na www.sportcentral.cz