Jóga se stresu nebojí

V dnešní době se již nikdo nesnaží polemizovat s tvrzením, že pohyb je pro naše psychické i fyzické zdraví velice důležitý. Už jen obyčejná procházka nám dokáže zvednout náladu a pročistit hlavu. Mezi nejvíce oceňované aktivity z pohledu komplexního vlivu na naše tělo však patří jóga.

Tato po staletí používaná technika si našla své místo téměř ve všech koutech světa. A není se čemu divit. Lidé jsou dnes neustále nuceni poslouchat každoročně se měnící názory lékařů a vědců na to, co je pro naše zdraví nejlepší. Jeden den celý svět fandí mléku a hned ten další proti němu vede válku. A stejné je to se vším ostatním. Na druhou stranu jóga zde byla ještě před počátkem našeho letopočtu a dodnes nám pomáhá komplexně léčit tělo i duši.

Proč začít cvičit jógu?

Možná by bylo lepší položit si spíše otázku - proč ne? Jestliže se totiž rozhodnete pro pravidelné cvičení jógy, může vám to změnit život (samozřejmě k lepšímu). Lidé se k józe obracejí, když mají pohybové potíže, problémy s trávením nebo žijí v permanentním stavu plném obav, stresu a nedůvěry. Jóga není všemocná, ale mnoho z těchto problémů dokáže úspěšně řešit nebo jim předcházet.

Přesvědčte se sami a projděte si tento seznam pozitivních účinků jógy:

• zlepší se vám kapacita plic - naučíte se lépe dýchat (to ovlivní i výkonnost v dalších sportech)


• přičichnete si k meditaci, která je sama o sobě také velice přínosná


• výrazně se vám zlepší ohebnost a výdrž vašeho těla


• zbavíte se bolestí páteře pramenících ze špatného držení zad


• získáte vnitřní jistotu ve vlastní tělo

 

Tento výčet není pochopitelně úplný. Důležité je, že si každý člověk v józe najde přesně to, co v daném období svého života potřebuje.

Vliv jógy na naši schopnost zvládat stres

Stres je jedním ze strašáků moderního způsobu života. Práce, povinnosti, starost o rodinu a o vlastní zdraví, potíže s penězi nebo zkouškové období ve škole dokážou udržovat naši mysl v permanentním stresu. Už jen z pomyšlení na nadcházející týden a události s ním spojené může člověk zažívat nevolnost, bušení srdce a vnitřní paniku.

Proto je důležité najít si činnost, která vás naučí tyto situace lépe zvládat a ukáže vám, jak ze sebe stres setřást. Jóga je k tomuto účelu naprosto ideální. Ostatně to dokládají i výsledky studie Kalifornské univerzity z roku 2012. Studie konkrétně zkoumala vliv jógy a meditace na hladinu stresu lidí, kteří se starají o blízké osoby trpící Alzheimerem a demencí.

Jak se k výsledkům vyjadřuje jeden ze členů výzkumného týmu?

"Cílem studie bylo zjistit, zda meditace může změnit aktivitu zánětlivých a antivirových proteinů, které formují imunitní genovou expresi buněk," řekl Lavretsky. „Naše analýza ukázala sníženou aktivitu těchto proteinů přímo spojovaných se zvýšením zánětu.“Je to povzbudivá zpráva. Pečovatelé nemají často čas, energii, nebo kontakty, které by jim mohly přinést trochu úlevy od stresu způsobeného péčí o milovaného člověka s demencí, takže cvičení krátké sestavy jógové meditace, což se dá snadno naučit, je velice užitečné."

Důvěra ve vlastní tělo

Kromě pozitivního vlivu na zvládání stresu je jóga vyzdvihována ještě z mnoha dalších důvodů. Jedním z nich je zlepšení vztahu s vlastním tělem a získání důvěry v jeho schopnosti.

Příčinou toho je v prvé řadě fakt, že člověk, který cvičí jógu pravidelně a pečlivě, získá po určitém čase pevné, silné a pružné tělo. Především pro ženy už nebude žádný problém sundat si ve vlaku svůj kufr z poličky nebo si odnést domů těžší nákup. Přestanete se zadýchávat při chůzi po schodech a celkově si budete užívat nové možnosti vaší fyzičky. To vám dodá zákonitě sebedůvěru a velmi důležitý kladný vztah k sobě samým.

Důvěru si však vybudujete i z jiného důvodu. Jako jógový začátečníci budete nejspíš až komicky nemožní. Párkrát spadnete na podložku, budete se upocenýma rukama klouzat po zemi a v každé pozici sotva vydržíte pár nádechů. Časem se to začne zlepšovat. A právě tento proces postupného učení a překonávání hranic vlastních schopností vám pomůže zlepšit vztah s vaším tělem. Možná si díky tomu uvědomíte, že jste vlastně do té doby žádný vztah s vaší fyzickou schránkou ani neměli.

Jóga je zde k dispozici pro každého z vás. Jakmile se ji naučíte, můžete si občas zacvičit i doma nebo na cestách. A než si to uvědomíte, stane se z malé investice do podložky na jógu vaše nejlepší životní rozhodnutí.