Jak udržet děti v pohybu

Zdroj: www.expatechodubai.com

Tatam jsou doby, kdy děti přišly domů ze školy, pohodily ve svém pokojíčku školní tašku, vklouzly do tepláků a běžely ven, kde si hrály až do západu slunce. Dnešní děti žijí ve světě sociálních sítí, stovek televizních stanic, videoher a internetu. Netráví svůj volný čas aktivně a na západ slunce se dívají jen zpoza svého počítače. Ve spojení s dětmi se dnes už nemluví například o vybíjené, kolečkových bruslích či odřených kolenech z fotbalu. Mluví se o obezitě, vysokém krevním tlaku, cukrovce a srdečních chorobách. Proto je třeba zase učit naše nejmenší tvořit sociální sítě, které jsou offline - venku na hřišti, v parku, anebo v tělocvičně. Doporučuje se vést děti ke kolektivním sportům (fotbal, házená, futsal, volejbal, florbal, basketbal, hokej apod.) a doplnit je i dalšími fyzickými aktivitami. Jak na to? Máme pro vás pár sportů, které si vaše dítě jistě zamiluje:

Jízda na kole

Jízda na kole je velká zábava, a zároveň i skvělý způsob, jak udržet děti aktivní a fit. A kdy je nevhodnější čas začít s touto aktivitou? Už okolo druhého roku života můžete vaší ratolest posadit třeba na plastovou tříkolku. V pěti letech lze tříkolku vyměnit za kolo s podpěrnými bočními kolečky. Je jen otázkou času, než si takovou jízdu dítě osvojí, podpěrná kolečka tak mohou jít už během několika málo měsíců pryč. Dokud však dítě nedovrší věku zhruba 9 let, nedoporučuje se mu (z bezpečnostních důvodů) pořizovat kolo horské či takové, jež má i ruční brzdu. Nemusíme vám asi zdůrazňovat, jak moc je při jízdě na kole důležitá ochranná helma, a to nejen pro vaše dítě!

Skákání na trampolíně

Skákání na trampolíně děti prostě milují! Skvělé je, že tato kratochvíle posiluje svaly celého těla, rozvíjí koordinaci pohybů i orientaci v prostoru, a navíc má také příznivý vliv na srdce i správnou činnost lymfatického systému. Trampolína má však i svoji stinnou stránku – vážné úrazy. Těm však lze při dodržování bezpečnostních pravidel poměrně dobře předcházet.

Inline bruslení

Jednou z nejoblíbenějších dětských aktivit je jednoznačně bruslení. Děti, které mají dobře vyvinuté motorické schopnosti, mohou s jízdou na inline bruslích začít již ve věku 4 - 5 let. Až své ratolesti budete pořizovat první brusle, mějte na paměti bezpečnost a přihoďte do košíku i helmu a chrániče na lokty, kolena a zápěstí.

Chůze

Procházky možná nezní veskrze lákavě a akčně, ale jsou jedním z nejlepších způsobů, jak přimět i děti, které nemají příliš vřelý vztah ke cvičení a kolektivním sportům, aby se trošku hýbaly.

Vedete své děti k pohybu? Sportujete s nimi? Máte osvědčené rady a tipy, jak udržet sebe a své ratolesti fit? Nemůžeme se dočkat, až si o nich přečteme v komentářích pod článkem.