9 benefitů běhání, díky kterým budete zdravější, krásnější a šťastnější

Zdroj: blog.livedoor.jp

Běhání je dobré pro vaše srdce

Běh je králem kardia. Dokonce i krátké proběhnutí denně (5 - 10 minut) vám pomůže snížit riziko výskytu kardiovaskulárního onemocnění. Pokaždé, když běžíte, snižujete svoji klidovou tepovou frekvenci. Šetříte tím vaše srdce, které díky tomu nemusí pracovat tak tvrdě.

Díky běhání jste šťastnější

Běh je tím nejlepším bojovníkem proti chmurám a depresivním náladám. Když běžíte, váš mozek produkuje dva druhy doslova kouzelných chemických látek - endorfiny a endokanabinoidy, díky kterým se cítíte skvěle ještě dlouho po tréninku.

Běhání posiluje vaše klouby

Běháním posilujete nejen svaly a šlachy, ale také kosti a klouby.

Díky běhání spálíte velké množství kalorií

Běhání vyžaduje hodně paliva, a díky tomu při něm spálíte i hodně kalorií. A pokud chcete spalování ještě umocnit, neběhejte po rovinkách, ale vyberte si náročnější kopcovitý terén.

Běhání posiluje střed vašeho těla

Běháním si posilujete nejen břišní svaly, které jsou vidět (tzv. six-pack), ale také ty vnitřní, hluboko uložené svaly kolem páteře. Tyto svaly středu těla jsou velmi důležité, jelikož zajišťují správné fungování celé postavy.

Díky běhání budete mít neodolatelné nohy

Běh komplexně posiluje celou spodní polovinu těla: vnější i vnitřní stranu stehen, hamstringy, lýtka, a dokonce i zadek!

Běhání je skvělý způsob meditace

Když si zajdete během rušného pracovního dne zaběhat, vrátíte se pak ke svým úkolům s čistou hlavou, a možná dokonce i s novými nápady.

Díky běhání můžete být fit, ať už jste kdekoliv

Hodně cestujete? Musíte dojíždět do práce? Nemáte čas chodit do fitness centra? Vyzkoušejte běh. Běhat totiž můžete prakticky kdekoliv a kdykoliv.

Běhání nevyžaduje žádné speciální schopnosti ani vybavení

Běh je přirozený pohyb, který nevyžaduje žádné speciální schopnosti ani vybavení. Nemusíte hned běhat s Keňany - postupujte malými krůčky, začněte třeba rychlejší chůzí a postupně se přes indiánský běh a jogging dopracujte až k nepřerušovanému běhu.