3 chyby, které děláte při vašem tréninku

Zdroj: thrive-team.com

Opakujete stále ty samé sportovní aktivity

Každý den si dáváte 45 minut běhu na pásu, pak 10 minut mučíte břišní svaly a závěr vašeho tréninku věnujete protahování? A není to už tak trochu nuda? Nejlépe totiž uděláte, když budete střídat sportovní aktivity tak, abyste se při cvičení stále skvěle bavili a tělo si na ně nestačilo zvyknout. Tím, jak si postupně budujete fyzičku a stáváte se více fit, měli byste si dávat i vyšší cíle, překračovat svoji komfortní zónu a zkoušet nové věci.

Zaměřujete se pouze na kardio

Kardio je fajn, ale je důležité si uvědomit, že je potřeba doplnit ho (minimálně 2x do týdne) i o posilování. A pokud si myslíte, že díky posilování budete nabírat na objemu, rozhodně se mýlíte. V případě, že nebude vaše strava tvořena výhradně jen proteiny, a zároveň budete i správně cvičit, získáte pouze dlouhé, štíhlé a krásné svaly. A jsou to právě svaly, které pomáhají vašemu tělu spalovat více kalorií a účinně bojovat proti přebytečnému tuku.

Vyhýbáte se skupinovým lekcím

Až příště ve fitness centru uvidíte lidi vycházet ze sálu, kde zrovna proběhlo nějaké skupinové cvičení, všimněte si, že jsou všichni nejen rudí a zpocení, ale že jsou také velmi dobře naladění a povídají si spolu. Vyzařuje z nich, že se společně skvěle bavili. Proto není důvod se cvičení ve skupině vyhýbat. Načerpáte energii od druhých a zlepšíte si náladu. Zanedlouho nebudete ani věřit tomu, že jste kdy jen trávili nějaký čas sami se sluchátky na běžeckém pásu.