Jak zhubnout přes břicho?
Mám tady cviky na bříško, díky kterým jsem zhubla 10 cm v pase.
- lehnete si na záda a podepřete si hýždě rukama. A pak kmitáš nohama od sebe, překřížit, od sebe.
- v podstatě jsou to klasické sedy lehy, ale jeden kotník si opřete o koleno druhé nohy a zvedáním se snažíte loktem dotknout kolene zvednuté nohy.
- lehnete si stejně jako u 1. cviku a kmitáte nohama střídavě nahoru a dolu.
- stejně jako u 2. cviku si lehneme na zem s pokrčenýma nohama. Natáhneme ruce a kmitáme ke kotníkům z vnější strany.
Dbejte na to, abyste měli záda přilepené na zemi, aby vás neboleli. A snažte se přitahovat hrudník ke kolenům, ne ruce.
Ahoj Veru, zkusím… Do plavek by se to hodilo :)
Jak dlouho jsi to dělala na těch 10 cm?
Moc nerozumím tomu prvnímu cviku :( jakože ležíš a jenom ty nohy natahuješ a krčíš? Nechápu to křížení..
Ahoj Domčo, cvičila jsem to necelej měsíc.
Ahoj Marie, zkusím to vysvětlit lépe… Ležíš na zádech nohy máš 15 cm natažené nad zemí. Pak nohy roztáhneš od sebe a vrátíš k sobě ale tam nekončíš a překřížíš je a pak zase roztáhneš… stále dokola :)
Takže nůžky?
Jo jo Péťo přesně tak nůžky.
Tak díky, zkusím to. A na pas byste někdo něco neměl?
A na zadek?
Dřepuj ;D Péťo dřepuj
Super, díky moc za info. Chci se zeptat na oblečení na cvičení. Stačí legíny třeba jako tady na www.miorio.cz